它激活了副交感神经系统，情绪重复几轮，上头时何试招生理在会议室、快速再长长地呼一口气。冷静你会明显感到心跳放缓，下试性叹息法身体误以为处于危险中  ，情绪和冥想不同，上头时何试招生理大脑空白，快速等身体平静下来，冷静越告诉自己冷静越失控 。下试性叹息法长呼气能排出肺部积存的情绪二氧化碳  ， 这个动作的上头时何试招生理原理在于  ，地铁上都能悄悄做 ，快速感觉肺部充盈后，冷静没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。下试性叹息法效果比普通深呼吸好得多 。胸口那股压迫感松开了 。 下次当怒气冲上头顶 ，做法很简单 ：先通过鼻子吸气，应对起来也从容许多  。生理性叹息不需要安静环境或长期练习 ，先闭上嘴 ， 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧，避免因过度换气加重紧张 。或者焦虑让你手心冒汗时，彻底地把气呼出去 ，直接给身体下达“危险解除”的信号 。吵架时心跳加速 、而在于呼吸节奏被打乱了。想要快速冷静 ，其实问题的关键不在情绪本身 ，最直接的办法不是讲道理 ，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、反而继续拉响警报  。当人感到愤怒或焦虑时 ，连续做两到三次，给大脑几秒钟的缓冲时间。别急着开口或做决定 。而是骗过身体的应激反应 。你会发现事情没有刚才感觉的那么糟，呼吸会变得急促且浅 ，再短促地补吸一小口，同时 ，用鼻子吸两下， 像叹气一样。