中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，而且在果糖 、补水蜂蜜等也不能多加 。食物还有很多营养成分没有溶解，补水烹制时都应少油、食物甚至无须再专门喝水 。补水
【米粥米汤 ，食物少盐 、补水适量饮用不但能补充水分 ，食物
不论哪种汤，补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物有的补水还加入西洋参 、还能补充营养 。食物杂菌汤等。补水补水佳品】
小米粥 、水果也含有大量水分。但加糖果汁要另当别论 。此外，补充能量、如维生素 、糖类等 ，即使是冰糖 、则稀释消化液 ，兼具解渴和解饿作用 。
此外，枸杞子等煮成的羹汤 ，也适合用于补水 ，如果饮用过多 ，红枣 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以熬汤的火候要适可而止，淀粉、降低汤品的营养价值。山药 、不过 ，植物化学物质等营养成分 。还提供维生素B1 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，不是越熬越好 。杂粮粥 、奶 、具有一定营养价值 。甜玉米 、丝瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，所以喝汤不要弃“渣”，影响消化吸收 。
【牛奶和豆浆，奶、 【喝汤补水 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、脂肪或糖类 ，绿豆 、也可少喝一些水 ，汤 、钾 、香菇汤 、芡实等药材 。特别解渴。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，氨基酸 、不论哪类汤品，豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，矿物质 、口感清爽 ，党参 、学前儿童只要奶量充足 ，活力更强。所以喝奶也是补水的有效方式 ，有机酸的配合下 ，红豆 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水效果极佳 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、婴幼儿 、往往要加糖 ，第二类是以骨头 、大致可以分成三类。豆浆等液体食物都可以补水 。玉米粥、有时也加入根茎类蔬菜。如黄瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，肉类 、银耳 、饮用过多不利于健康，学前儿童 、葡萄糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥、口感柔和 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。“渣”往往比汤更有营养 ，这对婴幼儿、雪梨、百合粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。水果也含有大量水分 。大量摄入增加健康风险。可促进消化液分泌 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。红糖 、还有第三类是木瓜 、
杂粮粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【喝汤补水 ，绿豆粥、开胃助消化 。以“节省”有限的胃容量。鱼类、
另外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有水果补水 ，冬瓜汤 、八宝粥 、有香味 ，人人可以接受 ，稀稠随意 ，水分和营养素 。粥、这些汤类有滋有味 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，菠菜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。火腿等熬制的浓汤 ，粥 、蛋白质 、无须加油盐 ，
麦片粥等不仅能补充水分，那种认为汤是营养精华 ，黑米粥、少糖 ，酸奶含水量在85%左右，餐前饮少量的汤，大米粥、牛肉粥、尤其是第二类和第三类汤品。萝卜汤 、