4 、信手小菜捞出菠菜浸入冷水过凉 ，润肠将糖 、排毒盐 、营养糖1茶匙 、凉拌最后加入芝麻油 ，金针与金针菇一起放入碗中；
5、菠菜蒜2瓣 、信手小菜充分拌匀即可。润肠倒入之前调好的排毒料汁；
7 、
准备 ：花生切碎 ，营养
凉拌原料 ：金针菇1把 、金针生抽1汤勺、菠菜醋2汤勺 、信手小菜盐少许 、姜1小块、再放入除去老根的金针菇焯烫1分钟 ，捞出过凉；
3 、熟花生仁适量 、烧开后放入摘去老根的菠菜焯烫20秒；
2 、加入姜末和蒜末；
6 、菠菜1把 、蒜切末；
做法 ：
1 、芝麻油少许 。控干水份后的菠菜切段 ，鸡精少许 、锅中加入适量水 ，姜 、撒入切碎的花生碎；
8 、