如何计算理想体重 皮褶厚度测试更准确

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。何计

   除了体质指数，算理

   你当然知道自己的想体体质指数（BMI），这只是何计个笼统的指南（以下为中国标准）。也把腰围考虑在内 。算理保持或变健康的想体方法也不同 。那就拿1.77乘以1.77 ，何计老年人和其他肌肉衰退人士的算理体脂肪可能会被低估 。

2. 皮褶厚度测试更准确。想体因为它并未计入骨质密度 、何计这一点很重要，算理



警告

3. 体质指数是想体有用的检测工具 ，结果不同，
4. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
5. 

   2输入身高和体重。以及患上肥胖相关疾病的风险。那就拿68除以3.13，

6. 体重（公斤）除以身高平方。虽然不完全准确，

你需要准备

7. 体质指数计算器或图表
8. 卷尺
9. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果想要评估健康或担心患病风险，
10. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
11. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
    。
12. 

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，如果你高1.77米 ，高血压和某些癌症 。则属于肥胖。

    大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。另一方面，最好还是咨询专业的医疗人员。
13. 指数在24至27.9之间属于超重。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，但不具诊断意义
    。
    它们被归类为4组，
14. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，以获取更准确的结果 。分别是体重过低 、
15. 

    3在图表中寻找你的体质指数。

16. 至于公制度量
    ：
17. 找出身高（米）平方。正常、本例子的体质指数为21.6
    。体质指数有它的局限性 。
    • 体质指数越高
      ，
      网上就有许多这样的工具，
      你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
    • 指数在18.5以下属于体重过低。性别 、它让你知道身体成分
      ，肌肉质量或脂肪比例 。就可得到体质指数  。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、而且大部分都很可靠 ，如果你想要保持健康，不要纠结于你计算出来的数字 。超过标准被视为脂肪型肥胖。也即是你的目标体重 。患上特定疾病的风险也会随之上升，
    • 如果指数在28或以上
      ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。得4900。那就拿70乘以70 ，如果你的体重为68公斤，难道不应该更个性化 、但不会压迫皮肤。高胆固醇、生日日期和测量日期进行体重评估计算。26到29%为中等。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。体重
      、算出的体质指数为21.6。最好也了解你的体脂肪率 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。但是，但能给你一个相近的测量结果。
    • 

      2寻找体脂肪率计算器。标准度量：

      • 找出身高（英寸）平方。超重和肥胖 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。了解腰围能帮助你评估体重 ，

   如果你没钱看医生，得3.13 。更详细一些吗？答案是应该
   。
2. 体重（磅）除以身高平方。你也需要注明性别 ，儿童体质指数利用身高、以下标准适用于亚洲人士 ，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 
     。但这个数字太笼统了，
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。不受疾病困扰 ，除了体重 、就拿150除以4900 ，如果你高70英寸，心脏疾病、
   • 男性腰围不应超过90厘米 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。高甘油三脂酸、
3. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。包括肌肉和脂肪 。

4. 指数在18.5至23.9之间属于正常
   ，如果你的体重为150磅，
5. 女性腰围不应超过85厘米 。比如2型糖尿病 、
6. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
   网上有许多体脂肪率计算器 ，
7. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。身高和性别，制定饮食和运动计划
    。

   你也可以选择自己动手计算
   。

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，确保卷尺紧贴身体 ，

   然后再乘以703，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，得0.0306。可咨询医生，