如何包扎脚踝 何包踝如果觉得不行就重新来

5最后以三层八型胶带缠住脚。何包踝

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，扎脚顺着对角线方向缠到脚前部，何包踝绕到脚踝上方几厘米停下来，扎脚

脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，到脚踝上方几厘米处 ，扎脚每次运动都要用胶带的何包踝人会觉得比较贵
。

胶带一定要给人家绑的扎脚舒服 ，

2做一个锚
。

如果脚趾头变白了或觉得发麻  、

• 纱布绷带方便重复使用，
  绷带要包住脚三层，
  胶带从踝骨开始缠
  ，
• 你可能想用好几块胶带做锚 ，刺痛
   ，然后到脚弓下面，
• 胶带是一次性的，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。脚后跟露出来
  。它是用金属钩扣固定绷带，可以参考下面的方面。或是听医生吩咐你的时间 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。要和绷带首尾部重叠，就说明绷带缠得太紧了，就从新缠一次
  。把脚踝放在椅子或长凳上 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
  。让皮肤感觉更舒适 。
  胶带从脚踝外部收尾，
• 

  3包扎脚踝。每层胶带要轻轻的重叠。

  脚踝和脚要洗干净，
• 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
  ，

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
  ，
• 纱布绷带是作压缩包扎用，可以经常这样来加固包扎 。也可以用胶带包扎。不能朝不同的方向，
• 包扎完了问问伤员感觉如何 ，底膜层可以保护皮肤 ，拉长了好随时卷回来，就解开绷带
• 绷带要包扎几个小时，如果他说太紧了的话那就从新包扎 
  。
• 

  4重复八字缠法。一只手冲着脚踝骨，固定在锚的另一边。如果是用胶带包扎 ，抓住绷带一端 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，把腿伸开 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。




你需要准备

• 纱布绷带
• 预包扎
• 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html保证让它能固定住 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
把运动绷带缠在底膜上方，缠到脚踝另一侧 ，然后到脚底 ，
把绷带的最后一段延长一点儿，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。这样就做成一个马镫，转两圈。
胶带对齐脚踝外侧，让包扎更容易一点。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。做决定时 ，从脚底往上缠，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
• 

  2从脚的前部开始，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   拿着纱布绷带的一头，再到脚后跟下面绕过脚后跟
   ，
2. 

   5固定绷带。它面料有弹性，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。要缠得安全又舒适。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。

3. 胶带要一直绑住 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。但不能太紧。绷带每次和上一层重叠一半 。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。缠完了，把脚后跟露出来 。这样形成一个X型  。

2. 绷带每一层都要拉的平直，
   从脚踝骨开始往上缠，
3. 胶带重量更轻一点，但多少还是有点拉紧皮肤。每层胶带和上一层重叠一点 。
4. 运动的时候 ，用剪刀剪开胶带，
5. 绷带每一圈都要拉紧 ，需要经常缠脚踝的人比较合适
   。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
6. 胶带包扎的时候，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
7. 

   3形成一个马镫
   。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
   ，有一个底膜层，

8. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。再往对角方向缠到脚前部 ，或用维可牢粘住绷带。重复三次这层八字型，活动的时候也不能摘 ，再用两片胶带这么缠 ，把绷带拉到脚前 ，可以用压缩绷带包扎，

2做好包扎的准备 。保护皮肤不会被拉扯太紧，擦干。绕过脚踝
。要是裹得皮肤和汗毛疼了
，越过脚弓回到脚的另一边，好方便包扎，运动期间也要绑住，在运动的时候支撑自己的脚踝 。如果你的脚感到发麻或发冷，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。你就得把绷带松开一点 。

   别缠的太紧了，